レコーディングダイエット 方法

楽なダイエット方法　それはテレビを見るだけ！

エアロバイクは、走行距離や運動時間、消費カロリー、心拍数といった情報が表示されているので、これらの情報を見ながらダイエットに励むことができます。

 

なかでも、消費カロリーが刻一刻と増えていく様子を眺めているとやる気になってくるものです。わたしも、「あと１０キロカロリーで、２００カロリーの消費達成！」などと励んだものでした。

 

しかし、やっぱりダイエットしている、という意識があるので、フィットネスバイクをこいでいても、疲れてしまうのです。これは、なかなか大変でした。いくら自宅で運動ができるとはいえ、話し相手もいないので、正面からダイエットに向かい合うことになってしまいます。

 

このエアロバイクの効果を跳ね上げたのが、テレビを見ながらすることでした。静穏性に優れているので、音声は十分に聞こえます。連続ドラマや大河ドラマ、７時のニュース、クイズ……テレビ番組にはこと欠かないので、視聴しているあいだ、エアロバイクをこいでいることにしました。

 

すると、まるで疲れなかったのです。２時間やっていても苦痛でないことに、当の本人が驚きました。以後、このテレビを見ながらダイエットすることで、気がついたら消費カロリーが増えている、という好循環が生まれることになったのです。

 

疲れ知らずでカロリーを消費できるようになったので、今度は相乗効果を狙って、さらに消費カロリーを増やせるように仕向けました。

 

その手段がサウナスーツの着用と食べた分はかならず消費する、という方法です。

 

サウナスーツは着ていればいいだけですし、それだけで大量の汗をかきます。エアロバイクを使う前後にストレッチ体操を挟むことで、より多くのカロリーを消費することができました。

 

さらにダイエット食品をいろいろ試してみながら、食べた分のカロリーは、かならずフィットネスバイクで消費することにしました。こうすると、摂取カロリー以上に消費しているので、太らなくなります。運動によって消費カロリーを増やしていくダイエットを続けて、月に１～２キロは減量できました。

 

ダイエット食品には、カロリーが書いてありますから、消費するときの目標が立てやすくなります。レコーディングダイエットとししては、摂取カロリーと消費カロリー、そして消費カロリーの累計値をかならず書くことで、右あがりのグラフになるようにしました。

 

ダイエットをしていない日が続くと、消費カロリーはゼロになってしまいます。これでは、気が滅入ってくるので、累計値を追加しました。さらに、失敗しないために、挽回しようとするのをやめました。挽回しようとすると苦痛なので。

 

ダイエットにとって、苦痛は大敵です。エアロバイクはダイエットを成功に導く道具として、費用対効果がとび抜けているので、挫折した方なら、たぶん意識が変わるのではないでしょうか？

 

ダイエットに成功している方の一番の悩みがリバウンドです。リバウンドがなければ、ダイエツトの成功率はもっと跳ね上がっているはずです。

 

リバウンドしてしまうと肩の力が抜けたようにダイエットする気をなくしてしまいますよね。

 

このリバウンドを予防するためには、普段からヨーグルトを食べることがすすめられているようです。それも食前に、です。

 

食前にヨーグルトを食べると、小腸にある栄養を吸収する穴（タイトジャンクション）を閉じてくれるからです。この穴が食後も開きっぱなしになっていると、余分に栄養を吸収してしまいます。すると、どうなるでしょうか？　太りやすくなりますよね？

この状態を改善する効果がもっとも高いのがヨーグルトだといわれています。でもそのためには、ヨーグルトが効果を失わないまま、腸まで届いてくれないといけません。

 

市販されているヨーグルトには、腸にとどくまでに分解されて、効能を発揮しないものがあるので気をつけましょう。

 

おすすめはケフィアヨーグルトです。作ったヨーグルトを種菌として再利用でき、１９００円でヨーグルトメーカーまで付いてきます。

 

これはお得だと感じたので、わたしも購入してみました。牛乳を用意して、種菌を入れ、コンセントに差し込めば２４時間後にはできあがりです。

 

味の方はというと……無糖・無添加なので、酸っぱかったです。そこで、シリアルやフルーツといっしょに食べるようにしました。こうすると美味しさが引き立ちます。

 

食べるだけでリバウンド予防できるので、ダイエットに励んでいるなら取り入れるといいですよ。お腹の調子もよくなるので、メリットが大きいです。でも、食べすぎには用心してくださいね。